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여름철 탈수는 왜 심장과 뇌혈관을 위험하게 만들까? 여름철 탈수는 왜 심장과 뇌혈관을 위험하게 만들까?물을 적게 마시면 혈액이 끈적해지는 이유여름철 무더위 속에서는 "물 좀 챙겨 마시라"는 말을 자주 듣습니다.그런데 단순히 갈증 해소 차원을 넘어,탈수가 실제로 심근경색이나 뇌졸중 같은 심각한 혈관 질환의 방아쇠가 될 수 있다는 사실은 잘 알려져 있지 않습니다.땀을 많이 흘리는 계절, 우리 몸속 혈액에는 어떤 변화가 일어나고 있을까요? 오늘은 탈수가 혈액 농도, 혈전 형성, 심근경색, 뇌졸중으로 이어지는 과정을 하나씩 짚어보겠습니다.1. 탈수가 시작되면 혈액은 '진해진다'우리 혈액은 절반 이상이 혈장이라는 액체 성분으로 이루어져 있고, 이 혈장의 대부분은 물입니다.땀을 많이 흘리거나 수분 섭취가 부족하면 혈액 속 수분 비율이 줄어들면서 상대적으로 적혈구,.. 2026. 7. 31.
청소년들의 고민 사춘기 여드름, 짜면 정말 흉터가 남을까요? 청소년들의 고민 사춘기 여드름, 짜면 정말 흉터가 남을까요?여드름 원인, 화장품 선택법, 피부과는 언제 가야 할까아침에 거울 앞에서 여드름을 짜야 하나 말아야 하나 고민해 본 적 있으시죠?저도 청소년 시절에 수없이 고민하고 노력했잖아요.다들 한 번쯤 있으실 거예요. "짜면 흉터 남는다"는 말어릴 때부터 귀에 못이 박히게 들었지만, 보기가 싫어서 참기가 쉽지 않죠. 오늘은 사춘기 여드름이 왜 생기는지, 정말 짜면 흉터가 남는지,그리고 화장품 선택과 피부과 방문 타이밍까지 의학 자료를 근거로 정리해 보겠습니다. 1. 여드름은 왜 생길까요?여드름이 생기는 과정은 생각보다 여러 단계를 거칩니다.호르몬 변화: 사춘기가 되면 안드로겐 계열 성호르몬 분비가 급격히 늘어나면서 피지선이 자극을 받아 피지(기름 성분)를.. 2026. 7. 30.
청소년인데 밤마다 잠을 못 자요! 어떻게 해야 할까요? 나의 아들이 청소년인데 밤마다 잠을 못 자요! 어떻게 해야 할까요?수면 부족이 키 성장, 집중력, 우울감에 미치는 영향과 스마트폰의 관계, 그리고 해결 방법매일매일 10시에 잠을 자던 아들이 언제부터인가"12시가 넘었는데도 잠을 안 자네요?" 휴대폰으로 게임이나 유튜브를 보는 것 같아요.매일 밤에 반복되는 실랑이입니다. 휴대폰을 뺏어야 할지 고민입니다.많은 부모님들의 고민일 거예요. 10시 전에 잠을 자야 하는데 저렇게 늦게 자서 키가 안 크면 어떡하지 걱정입니다.아들이건 딸이건 무조건 키가 커야 나중에 뭐라도 하지 않나 싶어요.그런데이게 단순히 "늦게 자는 습관"의 문제가 아니라,키 성장과 집중력, 정서 상태까지 연쇄적으로 영향을 미친다는 사실을 알고 나면 이야기가 달라집니다.오늘은 청소년 수면 부족의.. 2026. 7. 30.
잠자는 동안에 우리 몸에서는 무슨 일이 일어날까요? 잠자는 동안에 우리 몸에서는 무슨 일이 일어날까요?수면, 글림프 시스템, 호르몬 그리고 면역우리는 인생의 약 3분의 1을 잠으로 보냅니다. 그런데도 "잠을 잔다"는 것을 그저 '몸이 쉬는 시간' 정도로만 생각하는 경우가 많습니다. 하지만 실제로 수면 중인 뇌와 몸은 결코 멈춰 있지 않습니다.오히려 깨어 있을 때는 할 수 없는 '청소', '정비', '재정비' 작업이 활발히 이루어지는 시간입니다. 오늘은 수면 중 우리 몸에서 벌어지는 놀라운 일들을 뇌 청소 시스템(글림프 시스템), 호르몬 변화, 면역 반응이라는 세 가지 키워드로 살펴보겠습니다.1. 수면의 구조부터 이해하기수면은 크게 비렘수면(NREM)과 렘수면(REM)으로 나뉩니다. 비렘수면은 다시 얕은 잠(1~2단계)과 깊은 잠,즉 서파수면(3단계)으로 .. 2026. 7. 29.
만성 염증이 모든 병의 시작일까요? 혈당으로 시작된 것일까요? 만성 염증이 모든 병의 시작일까요? 혈당으로 시작된 것일까요?"만성 염증이 모든 병의 시작이다"라는 말을 건강 프로그램이나 의학 다큐멘터리에서 한 번쯤 들어보셨을 텐데요.사실 이 말은 과장도 아니고 단순한 건강 상술도 아닙니다.현대 의학이심장병, 당뇨병, 치매 같은 만성질환들의 뿌리를 추적해 올라갔더니,그 공통분모로 만성 염증이 반복적으로 등장하고 있기 때문입니다. 그렇다면 염증이 왜 병의 시작점이 되는 걸까요?그리고 우리 몸속에서 조용히 진행되는 만성 염증을 어떻게 알 수 있을까요? 이번 글에서는 염증이 무엇인지부터 시작해서심장병·당뇨·치매와 어떻게 연결되는지를 의학적 근거 중심으로 차근차근 풀어드리겠습니다. 염증이란 무엇인가 — 급성 염증과 만성 염증은 다릅니다염증은 원래 우리 몸을 지키는 정상적인 .. 2026. 7. 29.
왜 같은 음식을 먹어도 사람마다 혈당 수치가 다를까요? 왜 같은 음식을 먹어도 사람마다 혈당 수치가 다를까요?유전, 장 내미생물, 생활습관이 만드는 개인차"분명히 같은 음식을 먹었는데 왜 나는 살이 쪄서 뚱땡이라고 놀림받는데, 저 친구는 살이 찌지 않아요. 왜 그런 걸까요?가족이나 친구들과 함께 식사를 하다 보면 한 번쯤 이런 생각을 해본 적이 있을 것입니다. 똑같이 삼겹살을 먹고,같은 양의 밥을 먹었는데도 어떤 사람은 혈당이 크게 오르고,어떤 사람은 별다른 변화가 없습니다. 어떤 사람은 커피 한 잔만 마셔도 밤새 잠을 이루지 못하지만, 또 다른 사람은 저녁 늦게 커피를 마셔도 숙면을 취합니다. 예전에는 "체질이 다르니까"라는 말로 쉽게 넘겼지만,최근 의학과 영양학 연구에서는 그 이유를 훨씬 구체적으로 설명하고 있습니다. 바로 유전적 특성, 장 내미생물, 생.. 2026. 7. 28.

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